Il programma di allenamento deve esser studiato in ogni dettaglio: esercizi, tipo di allenamento e alimentazione; prima di iniziare consulta un allenatore o il tuo medico.
In queste pagine indichiamo informazioni generali su alimentazione e integratori, ti raccomandiamo di attenerti alle indicazioni riportate in etichetta dei prodotti.
Dopo un anno di allenamenti il nostro fisico ha acquisito una massa muscolare importante che deve essere mantenuta con il giusto supporto calorico per mantenere la forma.
Allenamento Corporatura magra
- Allenamenti frequenti consumano molte calorie, per aumentare la massa bisogna ricaricare i muscoli di energia.
Integratori - Per questo scopo sono utili la creatina e la glutammina. In più l’arginina per favorire il recupero e stimolare il GH.
ISOTECH - PRO 90 ACTIVE - DELUXE WHEY - ADVANCED B.C.A.A - TOP RAM POWDER - RAMABOL - EXTREME CREATINE - CARBO ENERGY - L-GLUTAMINE POWDER - L-GLUTAMINE TABLET - MUSCLEBAR - CREABOL/GLUTABOL - AMINO GLX RAM
Allenamento Corporatura robusta
- Per potenziare ulteriormente la muscolatura servono cicli di allenamento con i pesi con tecniche mirate di sovraccarico.
Integratori - In questa fase è utile aggiungere agli altri supplementi un mix di creatina e carboidrati (con sistema di trasporto) in cicli di due mesi.
ISOTECH - PRO 90 ACTIVE - MUSCLEBAR - TOP RAM 1000 - AMINO WHEY - CREATINE TABLET - L-GLUTAMINE POWDER - L-GLUTAMINE TABLET - CREABOL/GLUTABOL - ARGIX 1000 / NITRO 3000 - ULTRA BURN - AMINO GLX RAM - OMEGA 3 PLUS