Livello intermedio

 

bodybuilder intermedioPassata la fase iniziale è cruciale mantenere i risultati ottenuti e procedere verso nuovi obbiettivi aumentando l'intensità degli allenamenti e calibrando l'alimentazione su nuove posizioni

  • Attività sportiva occasionale
  • Più di 6 mesi di palestra
  • Almeno 3 allenamenti alla settimana
  • L’allenamento dura poco più di un’ora
  • Segui una dieta controllata
  • Utilizzi integratori alimentari

Allenamento Corporatura magra

- Aumenta la massa con più intensità degli allenamenti e dieta con più carboidrati e proteine.

Integratori - Oltre all’integrazione di base sono utili gli amminoacidi glucogenici: ramificati (isoleucina, leucina, valina), alanina e glutammina.

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Allenamento Corporatura robusta

- Gli allenamenti più intensi richiedono un maggior apporto proteico, ma controllando le calorie  totali.

Integratori - Oltre all’integrazione di base sono consigliate le proteine isolate (senza carboidrati e senza grassi) e la carnitina.

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