Muscoli
Avvertenze
Il programma di allenamento deve esser studiato in ogni dettaglio: esercizi, tipo di allenamento e alimentazione; prima di iniziare consulta un allenatore o il tuo medico.
In queste pagine indichiamo informazioni generali su alimentazione e integratori, ti raccomandiamo di attenerti alle indicazioni riportate in etichetta dei prodotti.
LIVELLO PRINCIPIANTE
Lo sportivo pricipiante deve porre molta attenzione all'impostazione del lavoro per calibrare l'allenamento sullo stato della muscolatura e ottimizzare l'alimentazione.
Principiante
- Poca attività sportiva
- Meno di 6 mesi in palestra
- 2 o 3 allenamenti alla settimana
- Allenamento di circa un’ora
- In passato nessuna dieta controllata
- Mai usato integratori alimentari
Allenamento Corporatura magra
- Migliora il tono muscolare con un piano regolare di allenamento con i pesi e una dieta ipercalorica suddivisa in cinque pasti.
Integratori - Utile un’integrazione alimentare di base: multivitaminico, mix di proteine e carboidrati oppure barrette e pasti sostituitivi.
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Allenamento Corporatura robusta
- Controlla l’accumulo di grasso abbinando ai pesi una o due sessioni di aerobica e una dieta ipocalorica.
Integratori - Utile un’integrazione di base con un pool di amminoacidi (polipeptidi), un multivitaminico e un mix di estratti vegetali brucia-grassi
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