Muscoli
Avvertenze
Il programma di allenamento deve esser studiato in ogni dettaglio: esercizi, tipo di allenamento e alimentazione; prima di iniziare consulta un allenatore o il tuo medico.
In queste pagine indichiamo informazioni generali su alimentazione e integratori, ti raccomandiamo di attenerti alle indicazioni riportate in etichetta dei prodotti.
LIVELLO INTERMEDIO
Passata la fase iniziale è cruciale mantenere i risultati ottenuti e procedere verso nuovi obbiettivi aumentando l'intensità degli allenamenti e calibrando l'alimentazione su nuove posizioni
- Attività sportiva occasionale
- Più di 6 mesi di palestra
- Almeno 3 allenamenti alla settimana
- L’allenamento dura poco più di un’ora
- Segui una dieta controllata
- Utilizzi integratori alimentari
Allenamento Corporatura magra
- Aumenta la massa con più intensità degli allenamenti e dieta con più carboidrati e proteine.
Integratori - Oltre all’integrazione di base sono utili gli amminoacidi glucogenici: ramificati (isoleucina, leucina, valina), alanina e glutammina.
MULTI FORM - PROTEINBAR - DELUXE WHEY - EXTREME WHEY - ADVANCED B.C.A.A - TOP RAM 1000 - L-GLUTAMINE POWDER - L-GLUTAMINE TABLET - EXTREME CREATINE
Allenamento Corporatura robusta
- Gli allenamenti più intensi richiedono un maggior apporto proteico, ma controllando le calorie totali.
Integratori - Oltre all’integrazione di base sono consigliate le proteine isolate (senza carboidrati e senza grassi) e la carnitina
MULTI FORM - PROTEINBAR - ISOTECH - DELUXE WHEY - TOP RAM 1000 - ADVANCED B.C.A.A - AMINO WHEY - ULTRA BURN - OMEGA 3 PLUS - INONAX